书中有大量实验范例和调查数据，书的开始部分感觉有点儿冗长，加之之前看过 Kelly 的《自控力》，所以这本我就很快速的翻了一遍。核心强调了一点，压力可以转化成动力，并能够成为坚实的力量。作者建议在日常压力中找寻意义，了解其本质，与压力做朋友。那么怎么将压力转换到有益的方向上呢？
作者归结到三个步骤上：第一步，要承认压力的存在，不要逃避，或者恐慌。第二步，调整态度欢迎压力，不要总背负着压力会摧垮人的念头，要相信压力是一个契机，能够帮你实现当下想要实现的目标，压力能帮你扫除平日里的懒散和平庸。第三步就是理解压力的来源，运用压力带来的激励，行动起来去改善当前的状况。
整本书下来可以看得出作者做了很多调研来论证自己的观点，虽然感觉没有第一本的指导性强，但是还是一本很值得拜读的著作。